EAP心理科普|《疫情情绪自救手册》
〖壹〗、《疫情情绪自救手册》由中智EAP心理科普专家团队撰写，针对疫情中可能产生的身心应激反应 ，提供心理调适方法和技巧 ，涵盖情绪 、确诊 、封闭办公、居家 、赋能等场景的应对指南 。具体内容如下：情绪篇如何知道自己的情绪是否有受影响：可通过免费的专业情绪测试，了解自己当下的焦虑 、抑郁和压力水平 。
疫情三年你得了焦虑症吗?
疫情三年对多数人心理造成冲击 ，部分人出现抑郁、焦虑等心理问题 ，但通过调节情绪等方式可缓解，且干细胞治疗为相关问题提供新途径。具体如下：疫情对心理的普遍冲击数据反映的心理问题：中科院院士陆林指出 ，新冠疫情发生以来 ，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍问题 。
新冠三年间 ，全球新增7000万抑郁症患者和9000万焦虑症患者，这一数据由中科院院士陆林在《院士开讲》栏目中提出，反映了疫情对全球心理健康的深远影响 。
作为人工智能助手 ，我没有情感体验和生理感受 ，因此不会因疫情或其他压力因素产生焦虑症或任何心理疾病。
疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者及数亿失眠障碍者，且心理影响将持续至少20年 。
中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中指出 ，新冠疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠障碍，且心理影响将持续至少20年 。
心理健康测试系统入口:超准SCL90心理测试题
近来无法直接提供心理健康测试系统入口链接 ，但可通过权威心理健康平台搜索“SCL90心理测试”获取入口。以下为关于SCL90心理测试的详细介绍：SCL90心理测试简介测试性质：SCL90（症状自评量表）是心理健康领域广泛使用的标准化测评工具 ，由权威机构编制，用于评估个体近一周内的心理症状严重程度 。
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选取可靠的测试网站 近来 ，互联网上存在多个提供SCL-90症状自评量表免费测试的网站 。为了确保测试的准确性和隐私安全 ，建议选取知名且专业的心理测评网站进行测试 。例如，橙星云的专业心理测评网站（https：//psy.fenxapp.com）就是一个不错的选取。
访问橙星云网站 首先，你需要在浏览器中搜索并打开橙星云网站 。该网站提供了多种心理健康测试服务 ，包括SCL-90测试 。找到SCL-90测试入口 在橙星云网站的主页或相关心理健康测试分类中 ，你可以找到SCL-90心理健康测试的入口。通常，这个入口会以明显的标题或图标形式展示 ，方便用户快速找到 。
由SCL90经典量表改编 ，以数十万数据作为参数校正，专业准确 。我们联合壹点灵为你推荐【心理健康测评】 ，通过本次测评 ，你将获得综合评估你的心理健康状况；从情绪冲动、思维异常 、恐怖症状 、强迫症状等前十维度，深入解析你的心理状况；专业心理报告 ，为你提供健康小贴士 ，摆脱心理亚健康。
进入橙星云网站后，你可以在首页或者相关测试页面中寻找到SCL-90症状自评量表的测试入口 。通常 ，这些测试会被归类在心理健康测试或者心理自评量表等栏目下 。开始测试 点击SCL-90症状自评量表的测试入口后 ，你将进入测试页面。按照页面上的指示，逐一回答量表中的问题 。
面对来势汹汹的新一轮疫情,这四种小方法将让你远离心理危机
〖壹〗、选取正向刺激：抑郁时避免听忧伤音乐，转而聆听欢快曲目 ，或通过烹饪、种植等兴趣活动转移注意力 ，提升情绪状态 。建立社会支持 主动沟通需求：与家人 、朋友分享感受，如“我因隔离感到孤独 ，需要每天视频通话 ” ，获得情感联结。参与线上社群：加入兴趣小组或互助群组，如读书会 、运动打卡群 ，通过共同目标减少孤独感。
〖贰〗、面对疫情恐慌的第一味良药叫做 “感恩“ 。写感恩日记是一项非常好的危机情况下能自我情绪调节的一种方法 ，具体可参照如下：坚持每天写，不在乎写多少 ，今天感恩的事情多了就多写点 ，少了就少写点，每天进行记录 。
〖叁〗 、第一 ，尽量减少外出活动 ，比如避免去疾病正在流行的地区，避免到人员密集的公共场所活动，比如影院 、网吧、KTV。第二 ，注重个人防护和手卫生 ，出门佩戴口罩，在便后饭前 ，从公共场所返回时 ，要用流动水洗手 。
〖肆〗 、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧 ，过分担心自己和家人的身体状况 ，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期 、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期 。白天太紧张了 ，不想学习 ，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。
〖伍〗 、改善情绪 ，树立良好心理状态 认识到自己出现负性情绪是正常的 ，接纳自己的情绪，不自责，也不指责和抱怨他人 。同时我们要允许自己出现一些负性情绪 ，并表达宣泄出来 ，找到自己的解决方法 。
